Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
no, nn direi che hai esagerato
noi abbiamo parlato di base di partenza.. ancora ce n'è di carne da attaccare lì!

forse nn è stato l'ideale fare sempre la stessa scheda 3xWeek
oppure ti limitavi a ripetere questi esercizi ogni volta aggiungendo il resto? (immagino sia così)
le gambe nn le alleni?
stacco\squat?
Si, so di essere ancora all'inizio..intendevo qualche consiglio magari su come migliorare le parti particolarmente carenti..tipo spalle, trapezi...cmq
ripetevo gli esercizi ogni volta aggiungendo il resto..le gambe le alleno 3 volte a settimana e divido gli esercizi in due giorni.Leg press-hack squat-leg exension-calf machine-glutei-interno coscia ecc.
A breve posto qualche foto.
Il pulley "col bilancere" non è altro che la pulley machine con un'impugnatura larga.