Consigli

[JackVD]

grazie del benvenuto!

beh una dieta vera e propria non ce l'ho, nel senso che non ho nulla di "scritto"... mangio un po di tutto evitando dolci, pasta e pane la sera cocacole liquori ecc ecc.. prediligo (anche per gusti personali) la carne, frutta e verdura.
anche perchè una dieta mi sarebbe difficile seguirla per via del lavoro.

piu o meno quante calorie deve assumere un ragazzo della mia età, peso e attività fisica? (ripeto piu o meno sò che siamo tutti diversi) magari cerco di buttare giù una dieta e la discutiamo.. mi sono iscritto a questo forum anche per questo
se c'è qualcuno che mi vuole postare la sua che mi faccio un'idea?

grazie

[marcoevfurn]

Ciao e benvenuto!
Per le calorie che dovrebbe avere la tua dieta cerca nei thread in evidenza nella sezione Alimentazione e Nutrizione, è un discorso un po' lungo e li è spiegato bene.
Le diete degli utenti le puoi trovare sempre nella stessa sezione.