sei notevolmente sottopeso e hai 16 anni. Puoi crecsere benissimo senza tutte quelle proteine in polvere, ma semplicemente mangiando di più di tutto. Inizia a mangiare tanto e pulito a tutti i pasti e gli spuntini, senza stare a pensare troppo a percentuali di proteine, carbo...per iniziare a pesare nella dieta tutte quelle cose hai un sacco di tempo davanti