Aiuto programma "korte"

[kingdestroy]

Ragazzi siete tempestivamente tempestivi....vi ringrazio tantissimo!!!!

me ne hanno parlato tanto bene!!!! poi solo il fatto che lo usa pellico che è un grande panchista.....

grazie mille ragazzi!!!!!cena pagata per entrambi!!!!

[.:überfranz:.]

mmmm
quando e dove? ho gia' fame

[kingdestroy]

ma quando vuoi....

mi farebbe tanto ma tanto piacere offrirvi una cena...credimi!!!

gia' ne hanno una pagata lo zio tattoo e tonymusante!!!!

zacros quando scende qui a Messina lo invito subito!!!!

[kingdestroy]

cmq il korte come impostazione mi piae troppo...
po in quel sito è spiegato col cucchiaino praticamente!!!
l'unica cosa che non ho capito è la questione dei complementari....
ma non devo fare nient'altro oltre la panca?tricipiti, dorso niente?

[.:überfranz:.]

il korte originale consiste nelle sole alzate. nessun complementare. poi se vuoi ce li puoi inserire te, ma con molta parsimonia

[kingdestroy]

cioe' in pratica nella fase 2 del giorno 2 della seconda settimana dovrei fare 1 serie da uno con il 90% del massimale e poi andarmene a casa?

o dio...non so se ce la farò...mi verrebbe troppo la voglia di farmi almeno altre 20 serie!!!!

[.:überfranz:.]

ricordati che devi riscaldarti bene prima e che saranno serie allenanti.
quello che dici te e' comunque dopo lo squat 3x3 e prima dello stacco 3x3. alleni le tre alzate ogni giorno