Il programma sta proseguendo, molto bene. Ieri ho allenato dorsali e spalle. Non sto qui a fare un resoconto dettagliato di tutti i pesi usati e le ripetizioni effettuate, ma dico solo quello che mi e' rimasto impresso: ho caricato 65,5 Kg per fare 2 ripetizioni al lento dietro col bilancere ed ho usato i manubri da 42 Kg per le scrollate. Vedremo nel corso del programma come progrediranno le spalle, mi sembra che stiano rispondendo bene. Per quanto riguarda i dorsali ho caricato un bilancere con 90 Kg per eseguire 2/3 colpi di rematore. Quest'oggi sento maggior dolore ai dorsali alti, alle spalle anteriori e ai trapezi. Mi sto sforzando di camminare una ventina di minuti sul tappetino per riabituare un po' le mie caviglie alla corsa. Altri venti minuti di aerobica, inoltre, li faccio alla cyclette per risvegliare il mio metabolismo che in questo momento dire che e' a zero sarebbe come dire che e' alto!