3 anni di palestra e sei messo così maluccio.. (senza offesa naturalmente) ma come ti sei alimentato\allenato in questi 3 anni?

comunque sono in disaccordo con antanix, 15% di bf è altina, se fà massa aumenterebbe ancora d+, per me dovrebbe scendere almeno all'11% per poi cercare di mettere massa pulita e poi fare nuovamente definizione

in 2 settimane comunque farai poco e niente...