Twins Rebuilding

[Boromir]

E' il tipo di macchina dove comunque carichi le piastre?

[twins]

E' il tipo di macchina dove comunque carichi le piastre?

no ha già le piastre...ma secondo me è abbastanza realistica in quanto ha una sola carrucola e lavora su cinghia piatta...ha molto attrito e la trovo molto più pesante di una pressa...cmq a me più che l HS ha impressionato le 15 rep di squat a 150 kg....da svenimento!

[The Undertaker]

infatti molto buono lo squat...ma è sotto o //??

[twins]

5 cm sopra credo....mi interessano i quad non i glutei

[The Undertaker]

ok...

Ma se affondi perdi molti kg nelle alzate??

[twins]

ok...

Ma se affondi perdi molti kg nelle alzate??

non lo so perchè non ci ho mai provato da 2 anni a questa parte

[zacros]

E con i cosciotti che ti ritrovi chi ci pensa
Comunque Brò hai risolto il problema con le pro??

[twins]

oggi è inziata la mia nuova vita da atleta:

- 6: 10 gr di gluta, 60 gra di fette biscottate, 30 gr di whey, 3 noci
- 10.30: 30 gr di pro
- 13.40: 250 gr di carne, 80 gr riso integrale in bianco
-16.50: 1 uovo sodo, 40 gr di fette bisc int.
-18.50: 8 gr di bcaa
-19.30 prewo: 5 gr di taurina, 1 gr di tyrosina, 1 uovo sodo, 2 gr di l carnitina
- 22 postwo: 2 gr BCAA, 1o gr di pro, 500 ml gatorale
-22.30: 250 gr di carne, 1 finocchio
-24: 20 gr di gluta, 3/4 noci


questo a grandi linee sarà la mia alimentazione per i prossimi mesi di dura massa


oggi schiena

-tirate al mento 3x8@58
-stacchi 3x8@140
-pin pull 15/6@100/160
-lat con triangolo 15/6/15/6@60/80
- vertical row 15/6/15/6@55/80
- scrollate 3x12@100 (alla peck deck)

buono!