oggi work out B
STACCO 3x3@48+3x1@48:dopo il problemino allo squat del'altra volta, ho preferito abbassare i carichi e badare alla tecnica,se riesco posto i video fatti
TRAZIONI SUPINE 1xmax sempre 5, ma chiuse un po meglio
LENTO AVANTI 4x6-6-6-5@30kg una ripetizione in +
CURL BILANCIERE 4x6@25,5 kg (+2.5) buono chiuse tutte aumenterò di nuovo
CALF PRESSA 4x15@80 kg tutto ok
HYPEREXTENSION 2x12@5kg tutto ok

oggi buon work out, sto "sprecando" le sedute ad imparare bene la tecnica nello stacco
post work out 100 g pane bianco 112 g tonno nature