Femorali & Squat

[HokaHey87]

io ho inserito da 3 settimane in programmazione lo stacco gt dopo lo squat e alla fine ho sempre glutei e femorali cotti.

[°°sOmOja°°]

si ma il problema di questi esercizi (stacco GT, leg curl..) è che nn hanno un transfer sullo squat
il nostro amico ci ha chiesto come rinforzare i femorali per avere uno squat decente.

onestamente imposterei così la mia routine gambe:
Squat (pesante)
Stacco (medio)
GM (leggero-didattico)

oppure alternando con:
Stacco (pesante)
Squat (medio)
Gm (leggero)

se i femo nn ti crescono così datti al lancio del coriandolo

[lipidiman]

umh xò io ho la scheda impostata su 3 giorni dove alleno Martedì: Gambe-Spalle , Giovedì: Petto-Bicipiti e Sabato: Dorso-Tricipiti e mi ci trovo bene suddividendo così i gruppi muscolari, quindi se nella giornata di gambe ci mettessi anche lo stacco poi sflaserei l' allenamento. cmq grazie della risposte ke mi state dando

[menphisdaemon]

si ma il problema di questi esercizi (stacco GT, leg curl..) è che nn hanno un transfer sullo squat
il nostro amico ci ha chiesto come rinforzare i femorali per avere uno squat decente.

onestamente imposterei così la mia routine gambe:
Squat (pesante)
Stacco (medio)
GM (leggero-didattico)

oppure alternando con:
Stacco (pesante)
Squat (medio)
Gm (leggero)

se i femo nn ti crescono così datti al lancio del coriandolo

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