Master Olympia
Ciclo di Massa
Dai nn prendertale, credo (e spero) che carnera scherzasse... Cmq c'è da dire che il miglioramento c'è stato eccome in 2 anni su questo nn si discute!!!! Cmq nn è che c'è un muscolo che devi lavorare di più, a mio parere dovresti continuare a lavorare pesante sui multi con contorno qualche complementare, mangiare e spingere.... Se nn l hai già fatto potresti postare il tuo work, di modo da vedere se c'è da ritoccare qualcosa ecc...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allora, prima vorrei chiarire a mattia che la differenza fra definito e "magro" (secco, in altri forum) è che il primo ha i muscoli (e un bel pò) in risalto per separazione, il secondo non ha nulla da rilevare in particolare...
Per me l'utente che ha postato le foto è un "magro" nel senso che a differenza della prima foto è migliorato sì ma non può ancora vantarsi di avere un bel volume, e stranamente, vista la magrezza non si rileva manco mezzo addominale.
Quello che consiglio è di non pensare al fisico per ora, ai dettagli e a cosa lavorare di più e di meno; ma costruire una buona base di forza (dei carichi rilevanti), un pò di massa crescerà, e da questa base dedicarsi poi alla massa. Consiglio per ora schede "generiche" di forza con principali multiarticolari e esercizi di supporto a questi ultimi.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Quoto la diplomaticità di Call!Originariamente Scritto da Call
Come ha detto lui un po' di lavoro l'hai già fatto e si vede. Comunque se vuoi diventare bello gruozzo devi crescere ancora e per crescere ci vogliono i carichi.
Alimentazione corretta da massa e allenamenti per la forza o ibridi con multiarticolari pesanti sono la ricetta giusta!
Master Olympia
Ciclo di Massa
in termini di peso quanto hai preso da quando ti alleni??
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Io mi trovo concorde completamente con Call. Per quanto riguarda Carnera penso scherzasse visto che ha messo la faccina...
Se non fosse così e ci si sente offesi basta segnalare il post...
Fine OT
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io non volevo offendere rocky, chi mi conose sa che scherzavo. Non mi permetterei mai, solo che postando le tue foto su un forum di bb devi essere pronto ad accettare le critiche, come spero accetterai le mie scuse
-Where Eagles Dare-
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Immaginavo
Concordo sul fatto che chi si espone deve essere pronto ad elogi e/o critiche...difatti foto mie non ce ne sono ah ah ah
Mr Olympia
Ciclo di Forza
per caso da bambino eri in sovrappeso ?
Mr Universo
Inizio Preparazione
La differenza dall'inizio si vede, però in 2 anni potevi fare di più.
Mi piaciono le braccia, soprattutto i tricipiti.
Quoto supertizio, quanto hai preso di peso?
Principiante
In Warm-Up
Allora purtroppo gli addominali nn li ho mai avuti in vista...in due anni ho preso 13 kg..ero 53 ed ora sono 66...nn sono mai stato un ciccione ma ho sempre avuto il petto in dentro e la pancia in fuori come si può vedere dalla prima foto..ora vi posto la mia alimentazione:
COLAZIONE:
300 ml di latte
una fetta di pane cn marmellata
SPUNTINO
20 gr di proteine
1 banana 1 mela
PRANZO
150 GR DI PASTA
CARNE, PESCE UOVO...(insomma a 30 gr d pro ci arrivo)
MERENDA
20 GR DI PRO 3 DI CREATINA MONOIDRATO
UNA FETTA DI PANE
UN FRUTTO
CENA
solo secondo coem a pranzo arrivo sempre a 30 gr di pro
PRE-NANNA
due bicchieri di latte scremato
ROCKY BALBOA
Master Olympia
Ciclo di Massa
13 kg in 2 anni.... in effetti la differenza c'è... ma quanto sei alto??
Principiante
In Warm-Up
sono alto 1.77
ROCKY BALBOA
Master Olympia
Ciclo di Massa
1.77 x 66 kg... sei hp -11!!!va bene che sei partito da hp-24 che è un'enormità...quindi riparti d qui che c' è ancora un sacco da fare!!
buoni allenamenti
§7
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Magna e spingi (cit.), sei secco, nonostante le differenze che necessariamente ci sono da due anni a questa parte.
Però alla tua età hai degli ormoni che fanno concorrenza allo sperma di tirannosauro, perciò cerca di sfruttarli.
Principiante
In Warm-Up
che ne dite della mia dieta???
Permessi di Scrittura
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