Potresti alleggerire lo spuntino post WO in modo da riuscire a mangiare come vorresti anche un'ora dopo l'allenamento. Penso che 50g di destrosio siano sufficienti, specie se mangi subito dopo. Anzi, io mi farei lo shaker con 30g di pro e 50g di destrosio verso la fine dell'allenamento, tipo un quarto d'ora prima. Cosi riesci a distanziare un po di piu i pasti. Poi prima di dormire fai un pasto solido a base di carboidrati e proteine.