come mettere su soltanto Massa

[glutammico]

Magari ne sapete poco realmente. Lui ne sa meno, ma questo e' un altro discorso.

Come ti hanno detto, leggi tutti i 3d in evidenza, ma non focalizzarti sulla ricerca del Sacro Graal, ottenere solo massa magra e' utopico, e solo io ci riesco ( hei amico, scherzo )

[Simrulez]

ci sono molte discussioni dove si danno i soliti consigli, prova a dare 1occhiata!

1 al volo potrebbe essere quello di spezzare a metà mattina / pomeriggio con degli spuntini invece di ingolfare la digestione con 3 mega pasti!

[glutammico]

Il tuo discorso sarebbe corretto( ma neanche tanto ), in presenza di 3 megapasti

[Simrulez]

bhè a pranzo leggo PASTA, CARNE + 1 O 2 PANINI CN AFFETTATI hihi
(mancano cmq tutte le quantità in gr è vero!)

[mattia.88]

Il tuo discorso sarebbe corretto( ma neanche tanto ), in presenza di 3 megapasti

quoto e reppo

io mangiavo come te prima di fare palestra ed ero un secco assurdo...