ragazzi chiedo un vostro consiglio io attualmente non sto seguendo una vera e propria dieta ma vorrei trasformarla in una dieta di massa ora vi posto quello che mangio
Colazione: 1 tazza di caffe e 2 yogurt di capra
Spuntino: 200gr di fiocchi di latte
Pranzo: 100gr di pasta o 200gr di carne
Post workout: un frutto(Banana)
Cena: 200 gr di carne o pesce con 70 gr di verdura di qualsiasi tipo e pane sui 70 gr
ho notato che ho perso massa grassa da quando mangio cosi poichè il volume dei muscoli è rimasto sempre quello nonostante la perdità di peso (di 3Kg è stato il calo) vorrei sapere se posso continuare cosi o devo modificarla per vedere un aumento a livello muscolare
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