la prima esperienza

[bacarospo]

Originally posted by mimmo
so di non effettuare una dieta da sportivo ....

Vedrai che un passetto alla volta la metti a posto.

Devo dire che la prima cosa che mi colpisce è che con questo regime alimentare tu riesca a conservare 80 kg e più di peso anche facendo sport. Evidentemente hai un metabolismo basale molto lento. Dunque per te è ancora più importante alimentarsi in modo sano, semplice e bilanciato.

Un paio di suggerimenti di massima e quindi da personalizzare (Sajan docet )

Colazione
raddoppia, o giù di lì, le fette biscottate e aggiungi un pò di frutta secca.
Latte ? si, no, ni. Secondo me, per il momento, va bene così.
Saresti un pò scarso di pro ma c'è sempre tempo per inserire gli albumi...

Pranzo
una sola fonte glucidica e proteica per pasto.
Quindi, dato che mangi 80 gr di pasta e 40 di pane, prova con 120 gr di pasta o di riso e vedi che succede.
Aggiungi un petto di pollo o tacchino o un paio di scatolette di tonno possibilmente al naturale.
Verdura a volontà condita con olio.

Elimina la frutta. La mangierai negli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio.

Cena
come il pranzo.
Forse un pò di carbo in meno rispetto al pranzo.

Metà mattina e pomeriggio
un frutto.