Cattiva alimenazione

[B4nn3d]

Ciao a tutti..

Vado in palestra da un bel po' di mesi, adesso che sono finite le vacanze (e le abbuffate ) vorrei ricominciare con la palestra e seguire una dieta!

ho quasi 19 anni sono alto 1.80, peso 82 kili circa ho una circonferenza polso di 18 centimetri circa (serve sapere la circ. polso?).. non sono grosso ma ho un po' di pancia che non mi dispiacerebbe eliminare prima dell'estate

allora, La mattina non faccio colazione (lo so è sbagliato )

a pranzo mangio come un porco tantissima pasta, ma non mangio secondo

pomerggio niente..

sera Carne (boh non so quanto), o pesce (raramente) o altro...

non mangio quasi mai verdure (ogni tanto legumi) e frutta... spesso se resto con fame mangio porcate varie (nutella, waffer.... )

da adesso vorrei cominciare levando tutte le porcate (nutella e merendine varie)...

cos'altro mi consigliate?

[Gio]

Ti consiglio di farti un'idea di cosa vuol dire almeno seguire un piano alimentare.....leggi un pò di post in giro

[B4nn3d]

i post in giro li ho letti ma non c'ho capito molto

[mimmo]

allora siamo in due

[CAP]

levi le porcate varie, fai pranzo e cena con carboidrati, proteine e grassi in quantità modiche, fai 2 spuntini a metà mattina e metà pomeriggio con 1 frutto, e la colazione che è fondamentale.....è già un inizio ma ci vuole la voglia di farlo.....come di leggere qualche post.... .....che magari bruziavi anche qualche caloria....