Esercizi fondamentali ed esercizi d'isolamento, molto dipende dalla tua anzianità nell'allenamento, inutile eseguire i complementari, è necessario prima iniziare con le basi. Non ha senso perdere tempo con alzate laterali a 90° con manubri, quando non ci sono deltoidi da modellare, così come sufficinete massa muscolare nel resto del corpo per pensare ai dettagli.