Mah, io non uso nessuna srtategia così raffinata...mi limito a abbassare l'apporto calorico di un valore che varia a seconda di quanto tempo mi voglia prendere x arrivare a una forma che considero ottimale; Lascio un apporto proteico costante, diminuendo gradatamente grassi e carbo ma senza mai ridurli eccessivamente, e al contempo aumento il cardio arrivando anche a 1.5/2 ore al giorno...su di me funziona alla perfezione. Ora sto cercando di affinare meglio la variazione di carbo x ottenere il massimo risultato in termini di pienezza unita alla definizione, visto che mi è già successo di abbassarli troppo e ritrovarmi leggermente "vuoto".