Gambe

Mercoledì


Squat 4 x 12 / 10 / 8 / 6
(36 - 46 - 56 - 76 kg) ho deciso di andarci piano visto gli altri imminenti esercizi...

Pressa 45° 3 x 10 / 8 / 6
(50 - 60 - 70 kg) mmmmm questo attrezzo mi sembra un po troppo cingolato (mi spiego meglio, mi sembra che offra un po troppa resistenza) vabbeh fatto sta che ho le gambe a pezzi

Leg extension 2 x 10 / 8
(35 - 40 kg) serie sofferta ma conclusa a dovere

Leg curl 2 x 8
(35 - 40 kg) li ho sentiti poco i 40 kg magari la prox volta provo 45 kg

Seated calf 2 x 15
(25 - 40 kg) non mi tocca piu di tanto questo esercizio in quanto ho gia polpacci ben sviluppati dovuti probabilmente a dote genetica ed ad allenamenti a calcio)

Leg Raises 3 x max
concludo con qst es
ho le gambe a pezzi belli pieni di sangue.... mi sembra addirittura di avere convogliato tutto il sangue nella parte inferiore e svuotato la parte superiore, cmq va bene lo stesso ......
alla prox