eccomi a voi

**Garzante** · 27-10-2008, 09:59 AM

quei solchi sono normali, ma manca massa di brutto nelle spalle.. nn le hai mai allenate come il resto del corpo?

**robbyBB** · 27-10-2008, 10:42 AM

certo che le ho allenate lento avanti alzate laterali alzate frontali. che domanda è?

**Daisetsu** · 27-10-2008, 12:30 PM

in effetti nella prima e seconda immagine sembrano piatti i delts... boh

**Garzante** · 27-10-2008, 01:32 PM

Originariamente Scritto da robbyBB

certo che le ho allenate lento avanti alzate laterali alzate frontali. che domanda è?

bah, a me dalle foto non sembrava così scontato eh.. c'è gente che le allena 1 schifezza le spalle.. alcuni nn le allenano per niente, e secondo me è bruttissimo avere petto e braccia grandi e spalle piccole, poi fai come ti pare

fossi in te dedicherei una seduta settimanale di allenamento solo per le spalle

domandare è lecito rispondere è cortesia

**tarantino** · 27-10-2008, 01:37 PM

Ahhhh beate spalle...sono tonde come le pa..e...quelle che fanno girare al Garzone!

Ammesso che si abbiano delts all'altezza ovviamente...

**Daisetsu** · 27-10-2008, 05:14 PM

io è da 6 mesi ke non alleno i delts eppure sn il mio punto forte. genetica.

**B/ J/ 4 /2** · 27-10-2008, 06:15 PM

Originariamente Scritto da Daisetsu

io è da 6 mesi ke non alleno i delts eppure sn il mio punto forte. genetica.

A volte la panca e altri vari esercizi di spinta (e perchè no anche i rematori) possono fare miracoli...

**TheIron** · 27-10-2008, 07:49 PM

Originariamente Scritto da Garzante

bah, a me dalle foto non sembrava così scontato eh.. c'è gente che le allena 1 schifezza le spalle.. alcuni nn le allenano per niente, e secondo me è bruttissimo avere petto e braccia grandi e spalle piccole, poi fai come ti pare

fossi in te dedicherei una seduta settimanale di allenamento solo per le spalle

domandare è lecito rispondere è cortesia

Io invece analizzerei come si è allenato per arrivare a quel risultato (buono o male che sia) e analizzerei le esecuzioni per vedere se ci sono vizi di forma/atteggiamenti viziati che probabilmente hanno generato quello scompenso. Ma forse mi sbaglio...

**robbyBB** · 27-10-2008, 08:12 PM

hei raga se dite che i rematori fanno miracoli per le spalle io tiro abbastanza e anke bene come esecuzione.però a presto metterò una foto migliore cosi da vedere meglio sia trapezi che deltoidi.cmq c'è da dire che io ho allenato solo il deltoide anteriore e poco o non sempre il posteriore quindi mi metterò sotto con quest'ultimo

**TheIron** · 27-10-2008, 08:22 PM

Posta tutta la tua situazione scheda compresa qui o in un nuovo thread.
I rematori beccano le spalle ma meno di esercizi come il lento avanti/dietro con manubri o bilanciere seduto o in piedi o di push press o military press

ma questi esercizi devi inserirli in una scheda con esercizi ordinati secondo un filo logico, pause ponderate, serie giuste e ripetizioni calibrate in base al tuo obiettivo.

**robbyBB** · 27-10-2008, 08:31 PM

certo ho tutto calibrato ad esempio domani secondo la mia scheda di allenamento faccio
dorsali e deltoidi (parlando in generale)inserirò stavolta anke il lento dietro

P.S per le ripetizioni e i set faccio un massimo di 10 ripetizioni ma certe volte arriavo anke a 8 per i set 4 vabbè alla fine della seduta dei pesi metto sempre almeno 15 minuti di tapis roulant sempre nei 3 giorni di allenamento e alla fine addominali