dieta per massa senza integratori

[phoenix1927]

nel pre nanna fatti uno shake con la caseina micellare o un mix caseina+siero

zatoichi ha detto di nn voler aumentare la quantità di pro

ah è vero..arti marziali filippine....avevo detto l'arte della spada perchè dal nome tradotto, "scherma", pensavo fosse cosi......comunque deve essere molto bella...ci sono cinture?
nella mia palestra hanno iniziato il corso di vale tudo....mi ispira

bhè, in realtà il kali ha molto in comune cn la scherma spagnola (spagnoli e portoghesi avevano possedimenti coloniali nell'arcipelago delle filippine) nn ha cinture.
il valetudo è molto bello, imho soprattutto la parte della lotta a terra. se hai un livello di preparazione tecnica sufficente, un pensierino ce lo farei

[Daisetsu]

azz è vero.. I'm terribly sorry

[Zatoichi]

ragazzi volevo porvi un piccolo quesito...

la mattina non ho l'università,quindi sono solito svegliarmi intorno alle 9...quindi la colazione (quella citata prima) è verso quell'ora....il problema è che le lezioni dell'università iniziano alle 13e30 quindi io pranzo verso le 12e45....
la domanda è la seguente....posso fare colazione intorno alle 9 e poi lo spuntino verso le 11 e pranzo alle 12e45?o gli intervalli sono troppo brevi?per sapervi regolar su ciò che mangio basta che guardate la dieta sopra...se volessi piazzarci una seduta di allenamento,è meglio metterlo dopo colazione,dopo lo spuntino,o saltare lo spuntino e fare l'allenamento?grazie delle risposte...