sono già arrivate le analisi del sangue: tutto a posto, ho fuori dai valori solo MCHC(g/dL) 31,8 (valori di riferimento 32,0-37,0) e ovviamente ancora l'IMC pari a 25 del quale però sento quasi di andarmne fiero

allenamentodi ieri venerdì 17 ottobre (che sfiga!):

panca piana bilanciere
1x8, 40
1x6, 60
5x5, 80
in teoria avrei dovuto far qualche complementare per la panca ma ho deciso di fare 5 serie ed eliminare il complementare per il quale non avevo più molte energie nel petto. Decido così di avvicinarmi progressivamente a fondamentali sempre più pesanti dato che tra 4-5 settimane inizierò il ciclo di forza pura con una scheda ridotta all'osso
stacchi
1x5, 60
1x4, 100
4x3, 130
rematore manubrio
1x6, 34
2x6, 36
in jumpset con:
hammer curl su inclinata
1x8, 14
2x6, 16

tutto leggero, i jumpset volevo provarli ma non m'hanno fatto impazzire, credo che tornerò a fare i due esercizi separati. Oggi leggeri doms al petto.