Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
Innanzitutto, diciamo che stà scheda è da buttare nel cesso....

I piramidali è stato più volte discusso ecc... Per quel che mi riguarda preferisco piramidali inversi (e meno voluminosi), oppure piramidali in tipologia 8-6-4 sempre a cedimento; potrebbe essere anche valido un piramidale tipo quello consigliato da Poliqulin.... Cmq senza tante seghe mentali: inserisci nel tuo programma i 3 big: stacchi-panca-squat con uno schema 4-6-8 ad esempio, fatto questo inserisci qualche complementare di contorno, con magari uno schema ripetizioni-serie più votato al volume... Personalmente preferirei vedere tutto su 3 giorni e nn su 4... Questo è già un inizio, fatto questo si può passare ad affinare ulteriormente il rpogramma....
si ti do ragione che va nel cesso, anche perche è quasi un anno che mi alleno, di forza la situazione è migliorata ma non di massa, le precedenti schede che ho fatto erano simili a queste con l esclusione della piramidale e qualche differente esercizio, mi servirebbe una mano per costruirne una migliore incetrata soppratutto sulla massa,
grazie mille.