scusa se m 'intrometto'(trankuillo la risposta d sajan strà x arrivare )penso ke la frutta potresti concentrarla agli spuntini,magari nello spuntino di metà mattina potresti mangiare le 2 pere della sera e il succo berlo a colazione x il resto nn so quasi niente d te e dei tuoi obbiettivi percui m limito a darti un giudizio così a prima occhiata....Devi perdere tnt grasso???