Dopo 3 settimane di palestra intgrare č da folli. Lascia stare il CLA che serve in bodyrec, lascia stare le proteine della soia che deprimono il testo, i BCAA tienili per + avanti...
Dieta 200 Kcal die circa sopra il mantenimento..l'importante č che la bilancia salga.
Mi raccomando, introito proteico almeno sul 1,5 g di pro per kg LBM