Secondo me qlcs da cambiare c sarebbe:
-vedo troppo voluminoso l'allenamento x il petto,toglierei pectoral mac....
-x le spalle sceglierei un ex base(lento avanti,spinte cn manubri)da mettere prima d tt gli altri ex(x le spalle intendo)...
-x le gambe nn m fossilizzerei troppo sugli esercizi d dettaglio(interno coscia etc)ma punterei prima ad imparare (e poi se in caso a fare in maniera produttiva)2 dei migliori ex che a mio parere potrai mai fare:squat e stacchi
X il resto penso che se 6 agli inizi anche una scheda così può anche andare,l'importante nn strafare troppo ma esegui gli ex in maniera corretta senza guastare l'esecuzione x avere fretta di aggiungere peso,magna correttamente e piano piano vderai dei risultati,poi qnd sarai\saremo(anche io nn m alleno da tnt tempo)più avanzati c sarà spazio x programmazioni\scarichi\cicli(di allenamento parlo§88 !!!)vari!!!Ciao