scemo e più scemo..Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky
inoltre la parte iniziale del titolo del thread mi piace assai
Principiante
In Warm-Up
scemo e più scemo..inoltre la parte iniziale del titolo del thread mi piace assai
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Desidero richiamare l'attenzione dei signori utenti sul fatto che da questo Forum sono state bandite le discussioni circa la politica.
Gli assistenti di volo moderatori vi potranno indicare le uscite di sicurezza: memorizzate le più vicine.
Il giubbotto di salvataggio è posto sotto la vostra poltrona.
Principiante
non volevo accennare a nessun riferimento politico... anzi
credevo fosse solo un titolo,
di politica sono il primo a non parlarne apertamente.
chiedo scusa...
se volete continuate ad aiutarmi nello stilare la mia scheda!
il primo allenamento mi sembra OK!
Larry Scott
Ciclo di Massa
hasta la victoria massa per par condicio..
Però diciamo che diffido degli estremismi che siano di destra o di sx-- sono un liberale federalista da 20 anni!!
Fonte proteica, albumi, bresaola, tonno etc..
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Principiante
guarda, non sono ancora inquadrato in nessun schieamento politico, anche perchè non me ne intendo di politica, non conosci i vari fatti successi, i vari schieramenti ecc ecc...
detto in poche parole, non sapevo neanche che la mia frase risaliva a qualche schieramento politico!
cmq per quanto riguarda l'allenamento?
la dieta la stilo appena posso.... tutti i giorni cmq mangio del pesce, tonno soprattutto, o nella pasta o nel pane.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ottimo piatto pasta con tonno!
La mangio praticamente tutti i giorni.
Pizza con tonno alla domenica non me la toglie nessuno!
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Mr Universo
Inizio Preparazione
piccolo OT
pizza con tonno?
devo provare....ma una marghe col tonno?
Principiante
@ carnera. ok, ho fatto confusione, e ho letto una tua scheda tipo, ma mi potresti apportare delle modifiche alla mia scheda? o è proprio da buttare via?
@ Ten. Kawalsky: sono contento che è simile alla tua almeno il primo allenamento, gli altri invece come sono? molto diversi? potresti aiutarmi a correggerli? oggi cmq ho seguito l'allenamento del lunedi e le tirate al mento mi sn piaciute, cioè, ho sentto pompare bene tutti i muscoli! mentre lecroci nn mi hanno soddisfatto, dovrei eliminarle (quindi fare solo due esercizi per petto?) o sostituirle con altro?
@ukenadal ciao, grazie per la risposta, fonte proteica cioè? cosa dovrei mangiare? il latte, o cmq alimenti che derivano da esso prferisco non prenderli, sto seguendo una cura per la mia pelle ed è meglio evitarlo... si vede che sn allergico... come lo sostituisco?
per gli altri...
non sapevo nn si potesse scegliere un titolo del genere... mi sembrava simpatico... al posto dei soliti titoli: massa, scheda massa ecc ecc..
cmq, ripeto, oggi ho fatto qst allenamento
Panca Piana 3x6 120" (50-54-56kg + bil.)
Croci piana 3x12 60" (20kg ho fatto così poco peso per sciogliermi un po i muscoli)
Panca manubri 3x8-10 90" (20-22kg)
alzate anteriori 2x10-12 120" (6kg)
Tirate al mento 2x8 (30kg 90"
French press 3x6 (12kg + bil.) 90"
Push down/kick back 2x12 (30kg) 60"
avete consigli/critiche su esso?
a me ha soddisfatto abbastanza per un certo senso, perkè dopo mesi ho notato che non ho perso moltissima forza... dall'altro lato però non mi convingono molto bene le sei ripetizioni, ma se aiutato per la massa le eseguo (io credevo fossero meglio le 12ripetizioni)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Si, la tua e da strabuttare nel cestino, per poi dare fuoco allo stesso cestino.
-Where Eagles Dare-
Principiante
ok, ma qo fate qeusti commenti vi pregherei gentilmente di motivarli, altrimenti non capisco e sono punto e a capo.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la tua scheda come ha detto carnera non è valida...
le motivazioni sono moltissime... ma hai provato a dare una letta al forum?Fossi in te opterei per una classica split
petto-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe-spalle
senza andar a spezzettare il wo delle spalle tra petto e dorso (rovinando poi anche questi due wo...:rolleyes)
nel forum ci sono centinaia di esempi, prendine uno che ti sembra adatto a te e postacelo così vediamo se c'è qualcosa che non è ok x i tuoi scopi
Larry Scott
Ciclo di Massa
io mi domando come cavolo si faccia a fare gambe e spalle, mi piacerebbe davvero vedere come fanno a fare le gambe.
Io dopo i quadricipiti faccio una fatica bestia a fare 8 serie di femorali, tanto che vorrei quasi quasi dividerli dai quadricipiti.
riuscire a Fare le spalle dopo le gambe secondo me c'è qualcosa che non va
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mah, luke, dipende cmq dalle priorità di ognuno e io stesso faccio un wo gambe+spalle (però premetto che le gambe le alleno solo x l'esplosività, quindi sono avvantaggiato...)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
attenzione alle parole amore
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Qui si parla del programma di allenamento...inoltre non sono consentiti flames..ergo per cui se vuoi dire la tua sulla scheda ok,ma in entrambi i casi....STAI SERENO
Permessi di Scrittura
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