in genere il transfer + rapido sul salto lo si ha con la pliometria
classici sono i salti stessi, i balzi sui e dai gradoni\box ad una o 2 gambe.

in palestra si lavora essenzialmente con stacchi e squat cercando di allenare la muscolatura delle gambe implicata nel salto e nel bilanciamento muscolare
probabilmente se fossi un preparatore userei anche il push press e altri parziali delle alzate olimpiche