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Discussione: la mia prima dieta di massa

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  1. 26-09-2008, 02:41 PM #3
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    allora vediamo se riesco a sistemarla ( thanks Gymmer )




    COLAZIONE

    500ml latte parzialmente scremato

    70 g fiocchi di mais

    frutta secca



    SPUNTINO

    pane 50g

    prosciutto cotto 40g
    o
    tonno 50g



    PRANZO

    pasta 150g

    pollo 150g
    o 3 uova
    pane 50g

    insalata di mais condita con olio




    SPUNTINO


    pane 50g

    prosciutto cotto 40g
    o
    tonno 50g

    frutta secca



    CENA

    carne rossa ( o pesce) 200g

    pane 50g

    verdure 200g (spinaci piselli zuppa...) condita con olio



    1 yougurt prima di andare a dormire



    dite che così va bene? a me sembra tantissimo
    Ultima modifica di cicco88; 26-09-2008 alle 02:46 PM
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