Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
come prima cosa segui il consiglio di carnera... magna! 6 sottopeso, metti kg anche se non proprio puliti. Condivido anche il fatto che karate e corsa non vanno molto d'accordo con l'aumento della massa muscolare... Poi, x la scheda... hai pettorali e dorsali, gambe e spalle e bicipiti con tricipiti... cioè: fai per 2 volte 2 gruppi grandi insieme e poi insieme 2 gruppi piccoli... non è molto logico... meglio a sto punto una split + classica... petto-tricipiti/dorso-bicipiti/gambe-spalle per poi dedicarti successivamente a qlcs di + complesso...
Lodicevo io che il mio allenatore mi stava rovinando! puoi darmi tu qualche consiglio?=! puoi propormi una scheda? fino a due mesi fa ero 65 kg poi nn mi sn + allenato e ho perso 5 kg..