potrebbe essere normale ,se non sei abituato a quelle quantità,io cmq proverei con 200 ml di latte e un po meno albumi e vedi se stai meglio
Mr Italia
In Warm-Up
potrebbe essere normale ,se non sei abituato a quelle quantità,io cmq proverei con 200 ml di latte e un po meno albumi e vedi se stai meglio
Principiante
In Warm-Up
la mattina come la vedi la ricotta di vacca da alternare agli albumi?
Principiante
In Warm-Up
ho modificato la mia colazione in questo modo, ma verso le 11.30 comincio ad avere molta fame:
-250ml latte parz screm+25g di whey
-40g di muesli con uva
-2 fette biscottate con poca marmellata(quella con il 60% di cal in meno), a cui aggiungo 10 g di ricotta di mucca
Non so che fare. Ho letto molti topic, ma non trovo la combinazione equilibrata
Principiante
In Warm-Up
mi sa che sto ingrassando(quando mi metto seduto mi si vedono i rotoliiiii)
Attualm la mia alimentazione è questa:
-colazione:
250ml latte parz screm con 20g di proteine whey
40g di muesli
3 fette biscottate con 15g di marmellata e 30g di ricotta di mucca
-spuntino:
1 cappuccino
30g di pane con 30g di tacchino o tonno
-pranzo
130g di riso(mi sa che sono troppi)
250g di pollo o tonno
200g di verdura
-spuntino
frullato composto da 100g di mela, 125g di yougurt ai cereali e 10g di pro in polvere
-cena
250/300g di carne o pesce con verdura
40g di pane
sto esagenrando vero?
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