consigli..

[lukenadal]

all'inizio si, per le ragazzze che non hanno esigenze di programmazioni per forza, massa etc serve un bel circuito che stimoli la muscolatura e la circolazione.
Arrivare a 10-12 ripetizoni però facendo sforzo non una passeggiata.
Poi senti Bionu cosa fa lei.
Ciao Teo

[Teox84]

va bene grazie comunque..bionu aspetto tue notizie

[lukenadal]

Teo, cioè, non è che noi siamo diversi dalle ragazze, bene o male quello che funziona per noi va bene anche per loro, ovviamente non metteranno la nostra massa muscolare ma per quello che serve a Lei secondo me un circuito di pesi con intermezzi aerobici è il top.
Ciao caro.

[Teox84]

lo so lukenadal le donne sono uguali a noi ma ho chiesto a voi proprio perchè non vorrei farla lavorare con ripetizioni alte visto che le ripetizioni alte influiscono sulla cellulite..

[lukenadal]

no, l'importante è non produca acido lattico con sezioni tipo spinning alla morte o corse kilometriche.
Per le ripetizoni mantieniti sulle 12-15 che vanno benissimo

[Teox84]

no no niente spinning o altro voglio solo fargli fare pesi anche perchè a lei piace farlo..le farei una scheda normale con ripetizioni da 12 o 15 come hai detto tu magari 15 per i gruppi muscolari grandi e 12 per quelli piccoli e poi secondo te andrebbe bene 10min di tapis roulant a inizio sessione e 10 dopo secondo te è troppo?

[lukenadal]

per me l'ideale, come ti scrivevo precedentemente è mettergli l'aerobica in mezzo tra le varie serie.
2 esercizi, aerobica, 2 esercizi per gruppo, aerobica e così via... alla fine 15' finali di aerobica più sostenuta... 70% f.c
Molte ragazze che si allenano da me si trovano bene a fare questo circuito.