Domandina stupida sullo squat!

[jumper]

Durante l'inverno ho sofferto di tendinite rotulea ma siccome ero in pieno campionato ho continuato ad allenarmi. Chiaramente caricavo molto meno sul ginocchio malato e alla lunga sono stato costretto ad un mese di stop e a farmi delle terapie, e così ora sto riprendendo piano piano. In definitiva non era cattivo lavoro, semplicemente sono stato un coglio...ne.

[lukenadal]

ciao, ti riporto quello che vedo fare dalle ragazze della foppapedretti wolley femminile di Bg in serie A.
Loro utilizzano molto squat balzato e pressa in balzo, cioè spingono staccando i piedi dalla pedana in maniera esplosiva, scendono subito dalla pressa fanno 4-5 balzi da fermo e sprint di 20-30mt
Così facevano anche alcuni giocatori dell'Atalanta che venivano da me in palestra per recuperare la condizione da un infortunio.
Ciao

[SeNsHi]

luke, x "squat balzato" intendi squat dinamico oppure jump squat?

[lukenadal]

praticamente con il bilanciere sulle spalle fai 6 balzi sul posto esplosivi

[°°sOmOja°°]

la pressa esplosiva è ufficialmente inutile visto che nn ha transfer sul salto

[lukenadal]

ambasciator non porta pene... parlo per quello che vedo..
il portire dell'atalanta ne faceva fino a vomitare di pressa balzata balzi e sprint

[Visione]

praticamente con il bilanciere sulle spalle fai 6 balzi sul posto esplosivi

coi manubri è più comodo.

[lukenadal]

Visone, con il bilanciere puoi caricare molto più peso.
Se ti fai i balzi con 40kg per braccio ti si staccano le braccia come Gig robot d'acciao

[SeNsHi]

[Visione]

Visone, con il bilanciere puoi caricare molto più peso.
Se ti fai i balzi con 40kg per braccio ti si staccano le braccia come Gig robot d'acciao

vero ma è un esercizio dove non puoi caricare tanto, prova a saltare con cento chili sulle spalle. alla fine se coi manubri non puoi caricare tanto la difficoltà stà nel saltare di più non con più peso.

[jumper]

Prima di farmi male facevo squat profondo per forza e poi trasformazione con jump squat (3*10 con 20% del propio peso), salti verticali e squat potenza (5*2 60%max con 45sec recupero).