Originally posted by B4nn3d
la dieta non è ok, infatti ho postato anche sul forum nutrizione

cioe', io dovrei perdere qualche kilo di massa grassa, quindi escluderei la creatina che fa aumentare di peso...(giusto?)

la Carnitina ho letto che ha molti vantaggi:
(citazione da http://www.corpus-project.it/carniti1.html )
Migliora il recupero e ha una funzione "energetica" dovuta alla sua capacità di trasporto di acidi grassi all’interno del mitocondrio. Riduce la formazione di acido lattico, Unita ad una opportuna dieta ed attività fisica (aerobica) , la carnitina è un utile supporto per chi desidera ridurre i livelli di trigliceridi (obesità e diete dimagranti).

cosa mi consigliate? dieta sana + palestra e basta? un'integratore puo' aiutare a velocizzare un po' tutto?
Si, la creatina può provocarti un appannamento..


Alla carnitina preferirei l'ALC.