Io di solito x quanto riguarda le proteine nel periodo di massa stò sui 2-2,2gr x kg di peso corporeo. e x i carboidrati il doppio.
Bisogna anche vedere se poi guardi il peso corporeo totale o solo la massa magra...x fare il calcolo...
Mr Italia
In Warm-Up
Io di solito x quanto riguarda le proteine nel periodo di massa stò sui 2-2,2gr x kg di peso corporeo. e x i carboidrati il doppio.
Bisogna anche vedere se poi guardi il peso corporeo totale o solo la massa magra...x fare il calcolo...
Banned
No no il calcolo è sempre sulla massa magra..Lo so k in genere l'orientamento è di 2 grammi per chilo..ma vedo molti k sconsigliano eccessi..gli stessi medici dello sport e dietologi consigliano di aumentare leggermente le proteine e puntare più sui carboidrati..
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