Nessuno mi può dare aiuto???
Principiante
Nessuno mi può dare aiuto???
Mr Italia
In Warm-Up
fai qualche ricerca scrivendo: dieta massa
trovi tantissimi spunti!!!
Ciao
Mr Italia
In Warm-Up
secondo me aggiungi proteine a colazione ( albumi)...fai uno spuntino a meta mattina ...aumenta un po le pro a pranzo..non vedo frutta ( mangia una mela a colazione e un paio di banane al giorno..magari durante gli spuntini)..mettici anche un prenanna (butta giu un 100 g di ricotta o di fiocchi di latte)
...e vedrai che dovrebbe andar meglio
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