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Discussione: Prima volta in Meta

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Partendo dal prsupposto che tu voglia fare definizione e massa insieme, e quindi impraticabile come cosa, a 2400 kcal su di te sono un bel po per cercare di perdere peso.

  2. #2
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    Non voglio perdere peso, voglio modificarlo nelle percentuali tra massa magra e grassa

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da mohi Visualizza Messaggio
    Partendo dal prsupposto che tu voglia fare definizione e massa insieme, e quindi impraticabile come cosa, a 2400 kcal su di te sono un bel po per cercare di perdere peso.

  4. #4
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    Secondo me i primi 12 gg sei stato alto di chos....poi che tipi di chos prendevi??

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
    Secondo me i primi 12 gg sei stato alto di chos....poi che tipi di chos prendevi??
    Solo quelli ricavati dalla frutta secca, verdura e all'occorrenza, un po di frutta fresca

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da pacato18 Visualizza Messaggio
    Solo quelli ricavati dalla frutta secca, verdura e all'occorrenza, un po di frutta fresca
    Per trarre i benefici da questa dieta, devi aspettare che nel tuo corpo avvenga lo scambio metabolico, cioè quella fase in cui il corpo inizierà ad utilizzari i grassi per produrre energia e non più i carboidrati (ciò che avveniva nella dieta a zona) per far si che avvenga qst devi aspettare almeno 2 settimane... nella fase iniziale della dieta non effettuare la ricarica subito dopo i primi 5 giorni, ma effettuala dopo 10, 12 giorni

  7. #7
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    Ho fatto proprio così, partendo con lo stesso carico calorico della zona, ho effettuato due settimane di scarica, mantenendo i carbo a 45 gr distribuiti nella giornata (Con lo sgarro di 10 gr extra nel post work, ogni 4 giorni).
    Poi nel secondo wek and ho cambiato passando a 24,7% di Pro, 20% di Fat e 55,3 di carbo.
    Credo di aver seguito i principi generali della metabolica, tranne che nei giorni di allenamento come già detto

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da pacato18 Visualizza Messaggio
    Ho fatto proprio così, partendo con lo stesso carico calorico della zona, ho effettuato due settimane di scarica, mantenendo i carbo a 45 gr distribuiti nella giornata (Con lo sgarro di 10 gr extra nel post work, ogni 4 giorni).
    Poi nel secondo wek and ho cambiato passando a 24,7% di Pro, 20% di Fat e 55,3 di carbo.
    Credo di aver seguito i principi generali della metabolica, tranne che nei giorni di allenamento come già detto
    Prova a ridurre ulteriormente i carboidrati... devi trovare la quota di carbo ideale per te, può darsi che ne assumi troppi.

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