La dieta di Matteo per tornare a ruggire...

[The Undertaker]

Peso al 06/08/2008 = 79,6 kg

[The Undertaker]

Da quando ho iniziato ho tolto completamente i cho ad alto IG.

La mattina prendo una mela da 150 gr, poi gli altri chos da verdure a foglie verdi.

Eliminati pure carote e pomodori.

Inserito burro di arachidi, mortadella, wurstel...e tanta carne rossa.

[The Undertaker]

Tolta pure la glutammina...

[belloegladiator]

Tolta pure la glutammina...

mattè sei una grande..cioè è proprio da ammirare tutta la tua dedizione per raggiungere i tuoi obbiettivi

[The Undertaker]

grazie mille...

[The Undertaker]

Allora ragazzi...ero a Rieti e non ho potuto aggiornare...

Venerdì 08/08/08 ho finito i miei primi 12 gg di scarica...

Sabato inizio la ricarica...

Colazione:
70 gr di Kellog's K classic
200 ml di latte scremato
10 gr di pro
20 gr mandorle

Spuntino
20 gr mandorle
250 gr di yoghurt intero

Pranzo
80 gr di pasta con pomodori freschi + 20 gr grana
petto di pollo 150 gr
20 gr olio evo

Spuntino
150 gr Yoghurt 0,1
200 gr pesche
20 gr Olive verdi

Cena
250 gr Mozzarella Bufala
250 gr tonno olio
Insalata a volontà...(foglie verdi)
olive verdi 80 gr

Gelato
Cioccolato
Stracciatella
Caffè
Fior di latte


La mattina del 09 ero 79,1 dopo aver urinato appena sveglio,
la mattina del 10 ero 80,7.
Il 10 mangio tutto il giorno abbastanza leggero...i chos solo da frutta e verdura, tranne che 100 gr di plasmon al risveglio.

Oggi ho ri-iniziato con la scarica.
Stamattina stesso peso 80,7 kg.

Nota della ricarica...

Come ho ricaricato sono andato 5 volte in bagno durante la giornata...è normale è successo pure a voi??

La ricarica è durata 36 ore di cui 12 ore solo frutta e verdura.

[The Undertaker]

10 gr di pro la mattina e nei giorni di allenamento + 10 gr post WO
1 multivitamnico
1 CEBION FORTE
10 gr lievito di birra
Cardo Mariano