..assumere fonti proteiche solo 2 ore dopo l'allenamento e' troppo tardi...nn va bene!!.. e poi se 6 in fase di crescita dovresti considera sui 2 gr di prote x kg corporeo..Inoltre dopo l'allenamento e' preferibile assumere altri fonti di carbo..sottoforma di integratori..che essendo predigeriti nn innescano processi di digestione (nn sono il max appena finito l'allenamento)..IMHO il post allenamento e' 1 dei momenti dove e' preferibile usare integratori che cibo...
x quanto riguarda la gluta IMHO e' un eccellente integratore..a volte sottovalutato..forse xche' un po' costoso...