gli esercizi multiarticolari o detti anche fondamentali o di base sono gli esercizi principali perche' coivolgono non solo il muscolo primario ma bensi ' alleni o comunque coivolgi altri muscoli : es : pettorali: distensioni su panca piana . qui non coinvolgi solo il petto ma bensi anche il deltoide anteriore e i tricipiti. gli esercizi di isolamento sono di solito esercizi che vengono eseguiti sulle macchine perche' e stato mostrato che isolare un muscolo singolarmente e molto difficile, solo le macchine sembra riescono in parte a farlo. gli esercizi complementari lo dice la parola stessa si cerca di completare qualcosa e quindi con un esercizio dove cerchiamo il massimo coinvolgimento del muscolo che stiamo allenando e quindi si cerca di esaurirlo proprio con il complementare.