consigli dieta e allenamento:HELP !!!!!!!!!!

[andyn]

..dimenticavo..mi alleno dalle 13 alle 14 generalmente per 3 volte alla settimana!
Un'altra cosa..quindi è meglio che mangi il pane integrale piuttosto che sostituirlo con la frutta??! pensavo di migliorare dal punto di vista calorico. beh sicuramente diminuisci, però il pane integrale oltre a essere ricco di fibre ha un indice glicemico basso e è composto di amido, quindi i suoi carboidrati vengono assimilati lentamente e mantengono di più il senso di sazietà. evitare picchi glicemici è utile per controllare la fame, la voglia di dolce e la stanchezza. Per quello che riguarda la frutta, nn è tutta uguale, quindi dovresti specificare: cambia l'indice glicemico, le calorie, la quantità di fibre...
Il mio obiettivo sarebbe oltre che definirmi come ho già detto, anche perdere 2-3 Kg...che non riesco proprio a mandare giu! Ma glielo hai specificato al tuo istruttore questo? Sopra ho letto che la scheda è per la massa muscolare
ANocra grazie..buona giornata Grazie anche a te

[Francy80]

Per quanto riguarda pane e frutta..immaginavo ed effettivamente quando non mangio frutta a pasto sto meglio...

Per qunato riguarda il discorso dei 2-3 Kg da perdere..il mio istruttore non mi ha considerato tanto nel senso che dice che più che altro devo intervenire sulla massa magra..inoltre non mi ha messo aerobica perchè secondo lui non mi serve
Lascia pure che per la mia altezza..176 cm...il mio peso non sia eccessivo ma a 60 kg potrei arrivare benissimo senza andare sottopeso..in più vado in palestra apposta per non dimagrire in modo sbagliato o cmq per fare un lavoro anche di tonicità!