Citazione Originariamente Scritto da Francy80 Visualizza Messaggio
..dimenticavo..mi alleno dalle 13 alle 14 generalmente per 3 volte alla settimana!
Un'altra cosa..quindi è meglio che mangi il pane integrale piuttosto che sostituirlo con la frutta??! pensavo di migliorare dal punto di vista calorico. beh sicuramente diminuisci, però il pane integrale oltre a essere ricco di fibre ha un indice glicemico basso e è composto di amido, quindi i suoi carboidrati vengono assimilati lentamente e mantengono di più il senso di sazietà. evitare picchi glicemici è utile per controllare la fame, la voglia di dolce e la stanchezza. Per quello che riguarda la frutta, nn è tutta uguale, quindi dovresti specificare: cambia l'indice glicemico, le calorie, la quantità di fibre...
Il mio obiettivo sarebbe oltre che definirmi come ho già detto, anche perdere 2-3 Kg...che non riesco proprio a mandare giu! Ma glielo hai specificato al tuo istruttore questo? Sopra ho letto che la scheda è per la massa muscolare
ANocra grazie..buona giornata Grazie anche a te