Il pre-exaust in poche parole consiste nel pre-affaticare il petto prima di un esercizio (es. la panca) dove le spalle o i tricipiti tendono a fare troppo lavoro rispetto i pettorali...o magari crollando prima del petto impedendoci di arrivare al cedimento (dei pettorali).
Puoi fare semplicemente le tue serie croci in modo da stressare il petto e poi passare alla panca...ma il miglior modo secondo me è farle in set composto ossia una serie di croci (io non le faccio allo stremo) poi via subito alla panca.La serie dopo (se ne fai + di una) stessa storia serie di croci e via alla panca.
Spero di averti reso un'idea.