Kcal Chetogenica

[stefano_b]

cmq in sostanza la domanda era avendo catabolizzato i bcaa con il lavoro aerobico la fase anabolica non ne risente? pensavo che almeno durante questo breve periodo fossero concessi i carbo.

[Superpippo]

ovviamente ne risente...e non solo per l'assenza di carbo,ma soprattutto perchè stai in ipocalorica!!!

questo serve per definirsi,non sperare di crescere(forse un minimo se sei fortunato)

[menphisdaemon]

Via le gallette e metti cho da sola verdura fibrosa (insalata,cetrioli,finocchi,rapanelli,melanzane grigliate,verza,broccoli,asparagi,ecc)...

Kcal saresti dovuto partire + alto scendendo piano piano..

Proteie sono ok, ma per le prime 3 sett avresti dovuto tenerle almeno a 150 g die.

L'animal so cos'è ma non so a memoria gli ingredienti (che potrebbero essere glucogenetici).

[stefano_b]

Prima di passare alla cheto ho fatto 2 settimane di low carb quindi un minimo di gradualità c'è.
Le proteine sapevo di doverle tenere più alte ma non ci sono riuscito.

scusami se ti faccio qualche ulteriore domanda

Mi coviene aumentare le kcal o rimango così?
Il lavoro aerobico mi conviene tenerlo post Wo o lo faccio la mattina?
Per i grassi secondo te 100 g vanno bene? potrei dimezzarli sostituendo il tacchino al prosciutto, ma ho paura di perdere energie che ne pensi?

Grazie mille mi hai salvato....

[menphisdaemon]

scusami se ti faccio qualche ulteriore domanda

Mi coviene aumentare le kcal o rimango così?Oramai puoi rimanere così..in caso puoi fare degli ups and downs
Il lavoro aerobico mi conviene tenerlo post Wo o lo faccio la mattina?In keto non fa differenza ma io ti ho già detto che il cardio lo farei in giorni diversi da quelli di WO
Per i grassi secondo te 100 g vanno bene? potrei dimezzarli sostituendo il tacchino al prosciutto, ma ho paura di perdere energie che ne pensi?I fat in keto vanno tnuti alti..almeno il 60 % delle Kcal, anche di+ se necessario

Grazie mille mi hai salvato....

Prego