Consiglio scheda (Nemintek aiuto)

[menphisdaemon]

alex è molto + semplice di quello che pensi

A
panca heavy
squat medium
stacco light

assistenza
dorso/femorali

B
squat heavy
stacco medium
panca light

assistenza
spalle/polpacci

C
stacco heavy
squat light
panca medium

assistenza
braccia/abs

[alex87alex]

Ecco già ragioniamo Cercavo proprio il tuo aiuto....

Provo a cambiarla e edito

Edit: nn so gestirmi benissimo le rep, cmq sia può essere discreta? Poi posso cambiare la split a con la c?

A
panca 6x4
squat 5x5
stacco 4x6-8

assistenza
dorso/femorali

trazioni 4x6
rem man 2x8
leg curl 4x6-8

B
squat 6x4
stacco 5x5
panca 4x6-8

assistenza
spalle/polpacci

military 4x6
alz lat 2x8
calf 5x8

C
stacco 6x4
squat 4x6-8
panca 5x5

assistenza
braccia/abs

curl bil 4x6 + 2x8
french press 4x8 + 2x10