consigli per lombari!!!

[pugile89]

ciao a tutti,
mi sapreste consigliare degli esercizi efficaci per i lombari?
Vi ringrazio in anticipo...

il migliore di tutti è lo stacco da terra

[Teknou]

Iperestensioni del dorso

[CavaliereOscuro]

che sono queste ultime?

[Teknou]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html

Con o senza sovraccarico, con le mani al petto o dietro la testa, con l'appoggio delle coscie più o meno alto (entro certi limiti ad appoggio più basso corrisponde maggior coinvolgimento di glutei e femorali)

[123456789]

imho stacchi in tutte le salse, rematore in tute le salse, e ipestensioni

[carnera]

Anche il GM

[Garzante]

beh anche lo squat, a questo punto citiamoli tutti

[pugile89]

Iperestensioni del dorso

gli stacchi non si possono nemmeno paragonare all estensioni, scusami

[Teknou]

Io ti scuso, ma non ho fatto alcun paragone.
Non si è parlato del "miglior esercizio" ma di "esercizi efficaci".

[marcos01]

amici,

esiste un esercizio magari da fare in terra sul tappetino?

[Teknou]

Superman?

edit: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../Superman.html

[Timur]

amici,

esiste un esercizio magari da fare in terra sul tappetino?

si ma solo se stai sopra... e comunque MAI da solo ma sempre con uno (o piu) spotter

apparte questo, meglio degli stacchi regolari secondo me non ce n'è. proprio come efficacia, intesa come produttività dell'esercizio e sicurezza nel farlo (e ottimizzazione del tempo)

[marcos01]

come per quasi tutti gli esercizi ci sono diverse correnti di pensiero, c'è chi dice per es. che gli stacchi fanno male così come superman, ecc ecc...