Originariamente Scritto da
dArK86
premetto che non amo particolarmente la monofrequenza...
cmq...:
-i recuperi dovrebbero variare, non possono essere uguali per ogni esercizio
-non mi piace il piramidale che fai per la panca... fallo inverso
-dips e parallele? puoi evitare di fare una di queste
-se proprio vuoi allenare così tanto i tricipiti, metterei panca presa stretta al posto della french
-troppe ripetizioni nello squat
-si scrive leg extension
-"e qualcosa per i polpacci"=??? fai calf ad alte ripetizioni
-anche per il lento avanti farei piramidale inverso
-4 trazioni alla sbarra sono un po pochine, per ora mi concentrerei sulla lat e + in là farei trazioni
-per i bicipiti potresti eliminare uno dei tre esercizi (il concentrato) e usare stripping negli altri
-cosa fai x gli addominali?? non è un bene farli ogni giorno...(sono come gli altri muscoli, hanno bisogno di riposare)
Segnalibri