Citazione Originariamente Scritto da mr.dreams Visualizza Messaggio
lunedi, mercoledi, venerdi
Squat 4/5 x 6/8
Stacco classico 4/5 x 4/6
Rematore bilanciere 4/5 x 6/8

mi aiutereste ad inserire il lavoro per braccia e femorali?

le serie meglio ognuna a cedimento o a fatica cumulativa ( con buffer) in questo caso?

grazie
penso che lo stacco 3 volte a settimana possa bastare per i femorali.

con una frequenza del genere puoi solo lavorare a buffer... dubito che dopo squat/stacco/rematore, fatti a cedimento come si deve, dopo neanche 48h, tu possa camminare tranquillamente o addirittura ripetere nuovamente lo stesso wo e perché no sempre a cedimento...