Novizio bisognoso di consigli

[homoforte]

Ciao nonloso, benvenuto nel forum!
Ti consiglio però di darti una letta al forum.

L'allenamento da te proposto non va bene: in pratica alleni solo petto (e quindi anche tricipiti e spalle), e addominali.

E la schiena, le gambe, i bicipiti, ecc? Bisogna far crescere i muscoli in maniera armoniosa.

Tu sei all'inizio (così come me), per cui ti consiglio di allenarti in fullbody, io mi trovo benissimo.

Per esempio:

stacco
squat
panca piana
rematore bilanciere
lento avanti

E' solo un esempio, però così fai tutti i fondamentali (per adesso lascia perdere ste butterfly..).

Se vuoi accorciare un pò :
stacco o squat
panca piana
rematore bilanciere
lento avanti

[fifty]

Si allena da un mese, perdipiù a casa, non sai nulla di lui e si consiglia stacco e squat? mah......

[homoforte]

Si allena da un mese, perdipiù a casa, non sai nulla di lui e si consiglia stacco e squat? mah......

Anche io mi alleno a casa, da poco più di 2 mesi, e ho fatto quasi da subito stacchi e squat.

Ovvio che l'esecuzione è importante, e i due link fondamentali sono questi:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24210
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23950

Il mio era solo un esempio, in modo da far capire che è importante allenare tutti i muscoli e non focalizzarsi solo su un distretto muscolare.

[nonloso]

mmmh ok allora cercherò di fare un programma più completo.

sai darmi anche una risposta alle due domande?
- cosa cambia nell'esercizio col bilanciere dalla panca inclinata a quella piana?
- se non ho capito male, nella panca per addominali non serve effettuare un angolo grosso, anzi può essere dannoso e creare pubalgia. Giusto?

ciao