frequenza 3xweek stile arnold anni70 (MAU)

**carnera** · 05-06-2008, 06:56 PM

Quoto tutti, altrimenti come reggi lo stacco o lo squat 3x week

, o lo fai con i pesi rosa di Barbie altrimenti non puoi crescere!

**mr.dreams** · 07-06-2008, 01:39 PM

ragazzi ma non che sarete un pò troppo protettivi con i vostri muscoli?

cosa sono 4/5 serie per esercizio 3xweek? non é poi la stessa cosa di fare 6/8 sets 2xweek?

perchè dite no a squat e stacco 3xweek?
sappiate che ad inizio anno per circa due mesetti ho eseguito un 5x5 a fatica cumulativa su entrambi gli esercizi ( squat 120kg, stacco 155 kg su 82 kg) ottenendo una notevole crescita in tutta la parte inferiore del corpo

**carnera** · 07-06-2008, 01:53 PM

Non è questione di essere protettivi, alcuni consigliano di fare squat max 2xweek e stacco max 1xweek, solo a livelli bassi è possibile fare qualcosa di più, altrimenti con carichi importanti è necessaria una buona capacità di recupero!

No, non è assolutamente la stessa cosa fare 4/5 serie per 3xweek che farne 6-8 2xweek, perchè fare + serie in una stessa(max 2) seduta/e lascia abbastanza tempo per il recupero, e non basta assolutamente un giorno per recuperare da una seduta pesante di squat!