Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Heavy Metal]

azzo che avatar

[Nemintek]

Ti piaccio? Foto post pump §8

[Heavy Metal]

tutto merito del military

[Nemintek]

Se magari

Son contento del military, anche perchè nonostanti avessi fatto petto e triceps 2 giorni prima ho fatto un'ottima prestazione.

Settimana prossima terrò grosso modo la stessa programmazione, e dalla successiva ancora pensavo di apportare delle modifiche ad esempio inserire la panca inclinata come primo esercizio dato che la parte alta del petto è troppo un punto carente.

[Heavy Metal]

potresti anche lasciare la piana come primo e poi lavorare solo su inclinata con spinte (bilanciere/manubri) e croci

[twins]

potresti anche lasciare la piana come primo e poi lavorare solo su inclinata con spinte (bilanciere/manubri) e croci

quoto

[Nemintek]

Mi sa che non avete tutti i torti, magari farò una cosa simle:

Panca piana (boh)
Panca inclinata bil/manubri 4x10 con reps a scendere e cedimento
Croci nx12 pump, dove per n ci saran tante serie come mi ha suggerito mau