Parliamo di Monofrequenza

[Nemintek]

carnera si vede che non leggi il mio diario

[carnera]

Ero rimaso al fatto che volessi fare un meso di ipertrofia , avevo notato gli allenamenti non da PL ma non mi aspettavo un cambiamento così repnetino... Ti stavi rimpicciolendo?

Immagino che ti saranno calate le braccia!

[panel]

A proposito, Nemintek.. ho appena visto la tua foto con l'uccello al vento su un altro 3d. Si vocifera che sia un fotomontaggio mix tra te e caso1986

[Nemintek]

Mavvvva non sono io quello!

Basta OT comunque dai...

[Fenix]

mio concetto di MULTIfrequenza:

lun mattino:gambe:squat,pressa,leg ext o sissy,leg curl
lun pomeriggio:addome,polpacci

mar mattino: petto: panca piana,panca inclinata man o MP,croci
mar pomeriggio:braccia: panca stretta,french,cavi,curl,scott

mer mattino:schiena:stacchi,rematore,pulley,traz inverse
mer pomeriggio:spalle/trap:lento,alzate lat,posteriori,scrolate

giov:riposo(a volte)

ven:si ripete.

almeno 3/4 serie pesanti per i multi/fondamentali,1/2(a volte 3 o addirittura tutt'e 4) serie al ced.
da 3a 5(a volte fino ad 8) serie per complementari,praticam quasi sempre tutte al ced.

QUESTA è PER ME la multifrequenza.
Chiarito questo il resto non è multi, è un cazzeggio di "richiami" (si "richiama" il cane)

[Blanko]

Chiarito questo il resto non è multi, è un cazzeggio di "richiami" (si "richiama" il cane)

Sono stato 5' ridendo!!!

[menphisdaemon]

L'ho già messa tra le citazioni memorabili..

[Ken82]

Un massacro in pratica! Se ti legge qualche BIIOlogo ci rimane secco e ti cita per danni

[Ken82]

Volevo dire , non

[Fenix]

non aspetto altro, allora edita

[Titan]

Ma io che faccio ABA BAB

Lunedi - Gambe Petto Spalle Tric

Mercoledi - Stacco Dorso Bicipiti Addome

Venerdi - Gambe Petto Spalle Tric

etc etc.. che faccio?.. mono?

La multi non funziona a richiami. La multi e' formata da WO veri e propri ravvicinati.

Il venerdi non sto facendo nessun richiamo.. il venerdi sto riallenando pesantemente quelle parti muscolari.